Przewodnik dla początkujących: od stania do skakania
Równowaga w pozycji stojącej: Stań ze stopami razem na środku siatki, kolana lekko ugięte, ciało wyprostowane. Niech twoje ramiona zwisają naturalnie, czując elastyczność siatki. Na początku może się trochę chwiać, ale w miarę praktyki znajdziesz równowagę.
Małe skoki: Podskakuj lekko, używając śródstopia i uginając kolana, aby amortyzować lądowanie. Nie podskakuj zbyt wysoko i utrzymuj stały rytm. Za każdym razem ćwicz przez 5-10 minut, stopniowo dostosowując się do elastyczności siatki.
Zaawansowane ruchy: Po osiągnięciu biegłości wypróbuj proste ruchy, takie jak podskoki i naprzemienne skoki w bok. Na przykład podczas wykonywania podskoków rozłóż stopy-na szerokość barków, klaśnij w dłonie nad głową, a następnie złącz stopy i powtórz ćwiczenie.
Środki ostrożności: Unikaj tych niebezpiecznych ruchów
Unikaj niebezpiecznych ruchów:-nieprofesjonaliści nie powinni podejmować prób salta, rotacji ani innych fantazyjnych ruchów, ponieważ mogą one łatwo doprowadzić do skręceń lub złamań. Na przykład w mediach pojawiły się doniesienia o paraliżach osób w wyniku nieprawidłowych ruchów podczas zabawy w „ludzką bombę” w parkach trampolin.-To tragiczna lekcja.
Kontroluj liczbę użytkowników: Z każdej trampoliny powinna korzystać tylko jedna osoba na raz. Wiele osób skakających jednocześnie zwiększa ryzyko kolizji i obrażeń. Rodzice, zwłaszcza dzieci, muszą nadzorować swoje dzieci, aby zapobiec wypadkom.
Rozgrzej się i zachowaj środki ostrożności: Przed ćwiczeniami dokładnie rozgrzej się, zwracając uwagę na kostki, kolana i dolną część pleców. Noś buty i odzież sportową; unikaj noszenia kapci i chodzenia boso. Jeśli korzystasz z urządzenia na zewnątrz, sprawdź, czy podłoże jest poziome i czy w pobliżu nie ma żadnych przeszkód.